Блогер показав, як протягом місяця зробив 15 000 віджимань, розділивши кількість вправи по парних і непарних днях. В кінці челленджа ютубер сильно підкачався, схуд на три кілограми і помітив поліпшення настрою, інформує Ukr.Media.
Ютубер з нікнеймом Sergio Nee зняв на відео, як змінилося його тіло за місяць — протягом 30 днів блогер зробив 15 000 віджимань. На початку ролика хлопець показав, як виглядав до початку челленджа — тіло молодої людини підтягнуте, але без видимого рельєфу.
"У світлі останніх подій я зовсім себе запустив. Я забагато сиджу за компом, зовсім перестав тренуватися і моє харчування останні пів року складається з бургерів і купи печива".
По непарних днях Sergio Nee робив 500 віджимань за короткий проміжок часу, по парних — розтягував вправу на весь день. На другий день челенджу у хлопця почали боліти м'язи — груди і руки. Ютубер поставив 16 будильників через кожну годину, щоб за один підхід робити по 30 віджимань. Перші 15 днів хлопець тренувався за такою схемою, а тоді відмовився від неї.
Проходячи челендж, блогер щодня приймав холодний душ, щоб відновити регенерацію тканин — на сьомий день Sergio Nee більше не відчував дискомфорту в м'язах. Якщо вправи приїдалися, молода людина почала додавати в віджимання елементи — наприклад, робити віджимання з піднятою ногою або додатково плескати в долоні.
Коли ютубер втомлювався, то брав "віджимання в борг", переносячи частину вправ на наступний день. До кінця челленджа тренування стали даватися простіше, а настрій покращився. В результаті Sergio Nee скинув три кілограми і став володарем рельєфного тіла — м'язи рук, спини і преса помітно збільшилися.
Для того, щоб не пропускати заняття, ютубер намалював настінний календар, де відзначав кількість віджимань, "борги" і успішні тренування.
Джерело: ukr.media
