За даними Американської асоціації серця, йога може бути корисною не лише для зняття стресу, але й для здоров'я мозку. За словами дослідників, регулярні заняття йогою зменшують запалення, покращують пам'ять і можуть уповільнити вікове зниження когнітивних функцій, знижуючи ризик деменції.
Експерти стверджують, що йога має комплексний ефект: вона поєднує фізичну активність, дихальні вправи та медитацію. Такий підхід допомагає мозку краще регулювати стрес і підтримує зв'язок між тілом і нервовою системою. У дослідженнях, що порівнювали жінок, які практикують йогу, з контрольною групою, у перших було більше сірої речовини в частинах мозку, відповідальних за пам'ять і мислення, а також вищий рівень когнітивної активності.
Особливо перспективною галуззю досліджень є вплив Кундаліні-йоги на здоров'я мозку у жінок у постменопаузі, яка, як було показано, зберігає сіру речовину та покращує функцію виконавчої пам'яті навіть ефективніше, ніж традиційні вправи для тренування мозку.
Йога є доступною альтернативою більш інтенсивним формам фізичної активності, особливо для людей похилого віку та людей із хронічними захворюваннями. За словами експертів, для підтримки ефекту її потрібно практикувати регулярно – принаймні два-три рази на тиждень, інакше користь поступово зникає.
Джерело: ukr.media
