Всупереч поширеному міфу авокадо не допомагає людям боротися із зайвою вагою, інформує Ukr.Media.
Популярні дієти, в яких використовуються лише смузі та соки з овочів, нічим не виграють перед різноманітним харчуванням. Більш того, подібні дієти можуть лише загострити наявні захворювання, пов'язані з порушенням вуглеводного обміну та патологією ШКТ.
Ендокринологи радять щодня їсти по п'ять порцій овочів та фруктів, кожна з яких має бути близько 80 грамів. А ось авокадо при схудненні слід їсти з особливою обережністю.
Слід враховувати калорійність авокадо: середній плід містить близько 240 калорій і 22 г жирів, що значно перевищує калорійність звичних нам фруктів та овочів.
За дотримання дієти не можна їсти багато сухофруктів, адже в них більше цукру та калорій на одну порцію. У готових мюслях також може бути надлишок цукру. Тому їх потрібно купувати без добавок, а перед вживанням заливати нежирним йогуртом та посипати улюбленими фруктами.
У сирі, кефірі та йогурті також може бути доданий цукор. Тому важливо читати склад, звертаючи увагу на зміст жиру, білка, кальцію. Там же можна знайти згадку про зайвий цукор.
Є ще один шкідливий продукт при схудненні — протеїнові батончики. Частина містить доданий цукор і безліч калорій. У "правильному" батончику має бути не менше десяти грамів білка та 150-250 калорій, а також менше п'яти грамів на одну порцію.
Джерело: ukr.media
