Існують сотні вправ, які допомагають зробити стегна стрункими і поліпшити форму сідниць. Хтось намагається присідати, інші ж роблять кардіо, але практично всі забувають про статичні вправи. Якщо не брати до уваги планку, звичайно, інформує Ukr.Media.
Наш обов'язок — нагадати вам про одну статичну вправу для корекції нижньої частини тіла — "стільчик біля стіни". На перший погляд, вона може здатися досить простою. Але через 30 секунд ви зрозумієте, чому деякі фітнес-гуру називають її "стілець смерті". Тільки не лякайтеся. Вам не доведеться робити цю вправу 5 хвилин, звичайно, якщо ваша мета — підтягнуті жіночні ноги, а не підготовка до конкурсу бодибілдерів.
Виконуйте вправу 2 рази в день по 3 підходи, скорегуйте раціон, і ви побачите приголомшливий результат.
Переваги вправи "стілець біля стіни":
- Опрацьовує всі навантажені м'язи: від великих до дрібних;
- Підвищує витривалість організму;
- Готує тіло до присідань;
- Зміцнює колінні суглоби;
- Розвиває баланс;
Дивіться відео як правильно виконувати цю вправу і будьте здорові.
Джерело: ukr.media
