Ці соковиті низькокалорійні овочі і сік з них ніби спеціально створені природою для тих, хто хоче мати міцне здоров'я і струнку фігуру. Пропонуємо ознайомитися з ефективним варіантом дієти на помідорах і томатному соку — за 7 днів можна втратити до 5 кілограмів надмірної ваги, інформує Ukr.Media.
У чому секрет схуднення на томатах
Тайванські дієтологи нещодавно опублікували результати свого дослідження. Протягом 12 днів група жінок із надмірною вагою щодня з'їдала по 1 кг помідорів і випивала по 450 мл свіжоприготовленого томатного соку. Основне харчування і фізичне навантаження залишалися колишніми. За вказаний період вага кожної з жінок зменшилася в середньому на 3-5 кг, а об'єм талії скоротився на 2-4 см. Також був заміряний рівень «поганого» холестерину — він зменшився в середньому на 12%.
Таких результатів, вважають вчені, вдалося досягти завдяки корисним властивостям червоних плодів. Томати дають організму клітковину, багато калію і магнію, фосфор, вітаміни С і групи В, органічні кислоти і фермент холін, що стимулює роботу печінки.
А ще помідори — джерело протиракової речовини лікопіну, він сприяє природному очищенню клітин, крові і судин від усього шкідливого. Однак головне, лікопін робить організм більш чутливим до інсуліну, а значить, приводить в норму рівень цукру. Можна сказати, що помідори допомагають худнути без почуття голоду навіть діабетикам. Крім того, помічено, що поїдання помідорів покращує настрій, допомагаючи справлятися з дієтою без стресу і депресії.
Як худнути на помідорах — основні правила
Існує кілька варіантів дієти на томатах і томатному соку. Якщо потрібно скинути кілограми за короткий час, підійде швидка помідорна дієта на тиждень. Основа раціону — помідори червоні, рожеві і жовті. У найрізноманітніших видах і стравах. Замість перекусу і до сніданку потрібно пити томатний сік: свіжий, натуральний і несолоний. Перевага — низькокалорійним томатним супам, салатам з помідорами. Також можна яйця варені в невеликій кількості, низькожирні сири, житні хлібці, зелений чай, вівсянку, рибу і курячу грудку.
Меню томатної дієти на один день
Сніданок №1 – чашка томатного соку, геркулесова каша на воді, 1 яйце некруте.
Сніданок №2 – 1 стакан натурального соку з помідорів і 2-3 тоненьких скибочки твердого сиру.
Обід — томатний супчик на курячому бульйоні, житній хлібець із зеленою цибулею, сезонні фрукти або ягоди.
Підвечірок — 250 мл томатного соку і 1 вівсяне печиво.
Вечеря – 180 гр хека або минтая (зварити або приготувати на пару), салат зі свіжих помідорів з цибулею і оливками, з заправкою з оливкової олії і соку лайма.
Перед сном — томатний сік або зелений несолодкий чай.
Протипоказання до дієти
Тим, у кого підвищена кислотність шлункових соків, слід бути обережними з помідорами, особливо зі свіжим соком. Не варто захоплюватися "помідорним" схудненням при виразці 12-палої кишки і панкреатиті. Дотримуючись дієти на помідорах, намагайтеся вживати мінімум солі. Томатний сік і сіль — поєднання, що провокує набряки.
Джерело: ukr.media
