Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, але не хочете відмовлятися від хліба, дієтологи радять надавати перевагу цілозерновому хлібу. У той час як багато варіантів хліба можуть перешкоджати досягненню цілей зниження ваги, цілозерновий хліб пропонує смачну і зручну альтернативу, інформує Ukr.Media.
Експерти в галузі охорони здоров'я та дієтологи назвали один з найкращих видів хліба, який ви можете їсти регулярно, не набираючи зайвих кілограмів.
На відміну від білого хліба, приготованого з рафінованих вуглеводів, цілозерновий хліб містить цілісне зерно, що містить більше клітковини, вітамінів та мінералів. Це робить його добрим вибором для схуднення. Вміст клітковини в цілозерновому хлібі сприяє насиченню, регулює рівень цукру в крові, зменшує потяг до їжі та запобігає переїданню.
Вживаючи поживні речовини, що містяться в цілозерновому хлібі, ви можете почуватися ситими протягом дня і уникати перекушування обробленими продуктами, які можуть сприяти збільшенню ваги. Шукайте хліб із позначкою «100% цілозерновий», щоб переконатися, що ви отримуєте максимальну користь.
Пам'ятайте, що включення цілозернового хліба до вашого раціону — це лише частина комплексного підходу до зниження ваги. Важливо також зосередитись на відмові від оброблених харчових продуктів, збалансованому харчуванні та підтримці регулярних тренувань.
Джерело: ukr.media
