Існує багато видів спорту, які мають свої особливості і по-різному впливають на організм людини, інформує Ukr.Media.
Іноді буває непросто обрати серед такого різноманіття заняття для себе або дитини.
Тому розповідаємо, які види спорту корисні для здоров'я, і розглянемо як саме вони впливають на організм людини.
Фітнес
Фітнес — популярне багатостороннє заняття серед жінок, яке сприяє поліпшенню фізичної форми і її подальшій підтримці. Розглянемо найкорисніші напрямки:
- пілатес націлений на зміцнення м'язів живота і поліпшення постави.
- аквааеробіка — унікальний комплекс вправ, що виконується в воді під ритмічну музику.
- стретчинг або розтяжка — такі заняття допоможуть впоратися з проблемами опорно-рухового апарату та зміцнити хребет.
Напрямків у фітнесі досить багато, і ви зможете підібрати те, що вам потрібно.
Біг
Біг — дієвий спосіб боротьби зі слабким імунітетом, поганою поставою, серцевими захворюваннями, проблемами шлунково-кишкового тракту. Він покращує роботу дихальної і ендокринної систем, сприяє виділенню ендорфіну — гормону щастя. Літнім людям також корисно займатися бігом. Тренування затримують старіння м'язів. Ще пробіжки результативні в лікуванні хвороби периферичних артерій.
Великий теніс
Великий теніс популярний серед людей різного віку. Він спрямований на розвиток різних груп м'язів, координації. Тому в таку секцію дітей відводять з малих років. На тренування приходять люди і в похилому віці для поліпшення здоров'я.
До основних переваг тенісу відносяться:
- відмінна профілактика стресу і депресії;
- розвиток витривалості організму;
- профілактика респіраторних захворювань;
- поліпшення уважності;
- зниження жирових відкладень.
Імовірність отримання травми в тенісі вкрай мала, головне, правильно підібрати взуття та ракетку.
Плавання
Плавання — корисний і універсальний вид спорту. Тренування допомагають зберігати м'язи в тонусі, зміцнити суглоби рук і стегон. Також сприятливо впливають на хребет. Він стає гнучким і рівним. Заняття допомагають серцю в його безперебійній роботі. Крім того, люди, які регулярно займаються плаванням, менше страждають коронарною хворобою. Корисно відвідувати басейн і людям з астмою. Завдяки оптимальній вологості повітря поліпшується робота легень, скорочується кількість нападів.
Гольф
Гольф — один з найкорисніших видів спорту для чоловіків і жінок. Він поєднує корисне кардіо з розумовими навантаженнями. У грі доводиться весь час продумувати стратегію і розраховувати подальші ходи.
Постійні заняття гольфом зміцнюють м'язи кора, допомагають скинути вагу, тому що всього за одне тренування можна пройти понад 10 000 кроків. Помірні навантаження сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Також гольфом корисно займатися тим, хто страждає безсонням. За час гри людина проходить 6-7 км. Таке проведення часу покращує якість сну, збільшує його глибоку фазу.
Знаючи, який вид спорту найкорисніший, ви зможете вибрати для себе відповідне заняття. Головне, враховуйте особливості свого тіла, особисті спортивні уподобання і будьте здорові!
Джерело: ukr.media
