Тренування на вулиці — на перший погляд це ідеальний вид фізичної активності в теплу пору року, інформує Ukr.Media.
І повітря свіже, і хороша погода — все сприяє відмінному настрою та ефективному тренуванню. Крім того, наявна суттєва економія: не треба витрачатися на персонального тренера та абонемент у фітнес-клуб.
А чи є у таких тренувань якісь недоліки? Чи тільки плюси?
Плюси тренувань на вулиці
Доступність різноманітних комплексів вправ
Можна тренуватися не лише на майданчиках воркауту, але також використовувати сходи на стадіоні, коробки і будь-який доступний інвентар.
Робота в команді однодумців
Зараз дуже багато тренувань проводять спортивні бренди на різних майданчиках. Завжди є можливість обрати зручну локацію і займатися в групі друзів і однодумців — так веселіше і цікавіше.
Можливість тренуватися абсолютно всім
За заняття на вулиці не треба платити, не потрібно купувати абонемент, тому вони доступні всім, було б бажання. Для молодих мам такі тренування — ідеальний спосіб відновлення фігури. Поки маля спить у колясці на вулиці, можна спокійно позайматися.
Спортзал можна організувати де завгодно
Ви можете тренуватися поряд з будинком або в будь-якому доступному місці, де вам більше подобається. Локації можна міняти щодня.
Відпочинок від замкненого простору
Квартира — машина — офіс — ресторан — офіс — машина — квартира — таке коло життя сучасної людини. Але вчені довели, що постійне перебування в замкнутому просторі не кращим чином впливає на психіку. Чому б тоді не поєднати тренування і прогулянку? Навіть якщо ви будете пересуватися по майданчику 40 квадратних метрів, зелень дерев і гарні краєвиди будуть позитивно впливати на нервову систему. І не важливо, займаєтеся ви розтяжкою або підтягуєтеся на брусах.
Задоволення від відчуттів
Відчуття вітру на шкірі, тепло сонячних променів на сході, спів птахів підіймуть настрій і зроблять ваше заняття приємнішим. А якщо ще і гарний краєвид.
1+1=3, або синергетичний ефект від тренувань
Йога, розтяжка і інші напрями mind and body, енергетичні практики будуть ефективніші за рахунок заспокоєння, споглядання, розслаблення і відчуття гармонії з природою.
Мінуси тренувань на свіжому повітрі
Тренування на вулиці у всіх відносинах прекрасне, але і в них є недоліки, які, втім, не повинні вас зупинити. Просто враховуйте наступні нюанси:
Зміна погоди
Дощ, вітер, пекуче сонце — погода буває дуже мінливою і не завжди можна вгадати її настрій.
Не завжди адекватна реакція оточуючих
На жаль, ми звикли частіше бачити людей, що сидять на лавочці з пляшкою пива, а не здорових хлопців і дівчат, які від цієї є лавочки віджимаються Тому треба бути готовими до жартів і осуду, але нехай це вас не зупиняє.
У мегаполісі знайти чисте, насичене киснем повітря важкувато
Однак, якщо у вас є можливість на літо перебратися на дачу або ж поруч з будинком є великий парк, то для вас цей мінус не проблема.
Якість покриття майданчиків
Якість майданчиків, які спеціально оснащені для тренувань часом може залишати кращого і не завжди дозволяє повноцінно тренуватися.
Короткостроковість літа
Літо в нашій країні швидкоплинне тому займатися на вулиці більше 3-4 місяців в році навряд чи можливо, та й відсутність збільшення навантаження не призведе до прогресу.
Недолік знань для самостійного тренування
Якщо ви нещодавно почали тренуватися, вам не вистачить знань для складання правильної та комплексної програми тренувань і отримання в подальшому гарного результату.
Зважте всі полюси і мінуси таких тренувань та визначтеся чи підходить це вам чи ні. Якщо так тоді скоріше до тренувань, а то літо має тенденцію швидко закінчуватися.
Джерело: ukr.media
