Складно уявити своє життя без коханого смартфона. Нові технології зробили наше життя набагато простішим і кращим, але створили нові проблеми. Ми починаємо день з перегляду телефону і закінчуємо цим. Ми постійно читаємо новини, сидимо в соціальних мережах, фотографуємо, граємо, листуємося з кимось. Кожну зайву хвилинку ми проводимо в телефон, інформує UkrMedia.
Поступово телефони стали забирати не лише вільний час, але і все інше, приносячи шкоду якості життя. Помітив, що дуже багато часу проводиш з телефоном в руці? У тебе зовсім мало часу, нічого не встигаєш, мало спиш, майже не відпочиваєш і не виходить домагатися свого в житті? Пора щось змінити.
Як боротися зі звичкою та залежністю від телефону? Пора ворога, який забирає у тебе час, сили, сон і успіх, зробити своїм союзником.
Як перемогти залежність від телефону?
Веди себе більш свідомо з телефоном
Часто ми не усвідомлюємо, що знову взяли телефон і безцільно сидимо з ним. Навчися «прокидатися» і не чіпати телефон постійно. Контролюй себе та позбався від звички постійно хапатися за мобільний. Залежність від телефону – це шкідлива звичка рефлексів.
Встанови беззвучний режим на телефоні
Часті повідомлення, пошта і дзвінки постійно відволікають? Встанови беззвучний режим на телефоні. Це дозволить не смикатися кожен раз по дурницях і бути більш зібраним. Тепер від роботи нічого не буде відволікати, що дозволить швидше все робити. Беззвучний режим піде на користь продуктивності, підвищивши її на 20-50%.
Відкладай телефон подалі
Коли телефон поруч, то рука сама тягнеться взяти мобільний і подивитися. Миттєва слабкість перетворюється на втрачений час, який вимірюється від хвилин до годин. Відклади телефон подалі, щоб він не був на виду і не маячив перед носом.
Чим ти займаєшся з телефоном?
Уважно подивися на те, на що витрачаєш свій час. Для досвіду достатньо пару днів. Записуй все, що ти робив на телефоні. Чим займався і настільки це було потрібно? В результаті зможеш побачити картину того, що відбувається. Іграшки, соціальні мережі, безцільний серфінг в інтернеті, перегляд повідомлень та пошти по 100 разів.
Обмежуй проведений час в телефоні
Якщо не вдається контролювати свій час самостійно, то можна вдатися до допомоги спеціальний додатків для телефону. Під час уроку або роботи сторонні додатки забороняються, що дозволяє зосередитися і не відволікатися.
Встанови норми для телефону
Переглядай пошту два рази в день в певний час. Сиди в соціальних мережах, грай та розважайся з телефоном тільки у строго регламентований час. Створи періоди часу, де ти не користуєшся телефоном. Це може бути час для спілкування з сім'єю або для відпочинку.
Зміни телефонні звички
Перевіряти пошту, переглядати соціальні мережі, грати і просто безцільно сидіти в телефоні? Пора позбутися від цієї непотрібної звички. Зроби ворога своїм союзником. Почни читати книги або вчити іноземну мову. Тепер телефон буде не стільки розвагою, як місцем для самоосвіти. Це дозволить обмежити час і проводити його з більшою користю.
Джерело: ukr.media
