У цьому випадку звичка ходити в спортзал доходить до фанатизму і може вкрай негативно позначитися на здоров'ї, інформує Ukr.Media.
Як розпізнати перші симптоми фітнес-залежності і які міри приймати?
Заняття спортом, фітнесом, щоденна фізична активність — це, без сумніву, одна з головних складових здорового способу життя. Без фізичних вправ неможливо тримати тіло в тонусі і тим більше підвищити якість життя.
Але існує певна категорія людей, які навіть таку корисну річ, як спорт, перетворюють на зброю проти свого здоров'я.
Хто в групі ризику стати фітнес-залежним
Бодібілдери
Напевно багато хто з нас знають або бачили чоловіків-качків або жінок, які буквально живуть в спортзалі. До цієї категорії можна віднести тренерів, але в основному це люди, які беруть участь у змаганнях з бодібілдингу або фітнес-бікіні.
Практично всі, хто бере участь у даних напрямках, залежні від спорту і тим самим завдають невиправної шкоди своєму здоров'ю. Бодібілдери в сукупності з тренуваннями використовують величезну кількість фармацевтичних препаратів, і відповідно, багато тренуються в залі. Така поведінка призводить до того, що вони зношують своє тіло, серце, ресурси організму, у них порушується мобільність і рухливість суглобів.
Моделі фітнес-бікіні
Дівчата, які беруть участь у змаганнях, наприклад, з фітнес-бікіні, з часом помічають відсутність менструації, у них переважають чоловічі гормони, змінюється голос — все це дуже сильно впливає на фертильність і може призвести до безпліддя, у них з'являється наявність акне на спині.
Фітнес-неофіти
Ви прийшли в спортзал, віддалися в руки надійного тренера, побачили в дзеркалі перші результати — і пропали. Тепер вам треба більше, вище, сильніше, ви готові тренуватися щодня, не думаючи, наскільки це може бути корисно. Якщо ви помічаєте у себе подібні симптоми, саме час насторожитися.
Всім, хто хоче тримати своє тіло у формі, але важливо пам'ятати, що нормою вважається похід у спортзал 3 рази на тиждень на заняття тривалістю 1-2 години. При цьому достатньо дотримуватися рухової активності протягом дня, наприклад, не користуватися ліфтом, більше гуляти, ходити пішки і не лежати на дивані.
Чим різноманітніша ваша фізична діяльність, тим кращих результатів ви досягнете. У вашому розкладі обов'язково повинна бути розтяжка, йога, а також силові та кардіотренування. Комплексна робота допоможе розвинути здорове і функціональне тіло з правильними пропорціями і не дасть вам перетворитися на «термінатора».
Прояви залежності від фітнесу і як з нею боротися
Залежність від фітнесу має досить конкретні прояви, які ми розберемо на двох випадках.
Перший — це коли клієнт фітнес-клубу почав ходити на заняття 2-3 рази на тиждень і під керівництвом тренера домігся непоганих результатів. Тепер тренер для нього справжній авторитет, його думка — закон. Мінус в тому, що «слухняність» доходить до фанатизму: це не їж, туди не дивись, прийди сюди і взагалі слухай лише мене!
Але якщо подивитися на психологічну складову, то клієнт потихеньку накопичує стрес, який досить небезпечний. Фітнес переходить в залежність, і з'являються жорсткі рамки, а це неправильно!
Але час йде, і разом з ним фітнес-сфера сильно розвивається, а це говорить, що зовсім не потрібно їсти тільки «сухі» курячі грудки з гречкою і тренуватися щодня. Зараз, завдяки якісним методикам як на тренуваннях, так і в харчуванні, можна реально досягти відмінних результатів без заборон.
Якщо ви збираєтеся почати тренуватися, знайте, що харчування і сон — це важливі складові, але головне — ваш підхід: зробити фітнес частиною свого життя, і ви зможете займатися у своє задоволення. Ваш організм буде вам вдячний, а оточення побачить енергійну людину в хорошій фізичній формі, яка не боїться випити склянку смачного лате.
Другий випадок — коли ми відкриваємо медіаресурси та беремо звідти все підряд, отримуючи мішанину в голові: одні джерела говорять, що тренуватися можна і навіть потрібно кожен день, не аргументуючи цю позицію, інші твердять, що найефективніше — це бананова дієта. Комусь ми віримо, щось беремо за правило і прискіпливо виконуємо, а наше завзятість тим часом перетворюється на сильну залежність.
Неодноразово повторювалося, не варто приходити в зал кожен день — це неправильно хоча б з боку відновлення! Річ у тім, що м'язові скорочення запускаються за допомогою нервової системи. Як думаєте, якщо вона буде працювати на максимумі кожен день, що в підсумку відбудеться? Все просто — станеться перевантаження, тіло перестане розвивати фізичні якості та буде вічно втомленим. Також є ризик нашкодити опорно-руховому апарату. Пам'ятайте, ми живі істоти, а не роботи! Варто довіряти тільки грамотним виданням, де коментатор дає інформацію, засновану на анатомії, біомеханіці, фізіології і т. д. Але навіть такі статті перевіряйте і робіть правильні висновки. Тоді заняття будуть в задоволення, а похід у фітнес-клуб або домашнє тренування будуть максимально ефективними.
На закінчення хочеться сказати про золоту середину: не потрібно вести вічну боротьбу з самими собою — чи можна мені з'їсти це чи ні? Просто потрібно витримувати співвідношення «смачно + тренування».
Прислухайтеся до організму, спілкуйтеся і не соромтеся ставити питання, а головне пам'ятайте, що фанатизм — це рамки, а придумані рамки для виховання спортсменів, у яких єдина мета — перемога за будь-яку ціну!
Джерело: ukr.media
