За що ми любимо осінь? За буйство фарб в природі, затишні розмови біля каміна, за томливе очікування зими, а з нею і Нового року. Ну і, безумовно, за можливість заховати недосконалості фігури під одягом, тим більше що оверсайз все ще у тренді. Є, звичайно, і ті, кому при одній думці про заростання жирком стає погано. Таким людям потрібно виключити з раціону головних ворогів плоского живота, інформує Ukr.Media.
Це усі продукти, які мають високий глікемічний індекс (ГІ). Глікемічний індекс — це умовний коефіцієнт, що показує, з якою швидкістю містяться в продукті харчування вуглеводи засвоюються організмом і підвищують рівень цукру в крові.
Так які конкретно продукти шкідливі для талії? Цукор, шліфований білий рис, солодкі фрукти, картопля, кускус і манка, а також борошно вищого сорту. Цукровмісні продукти за замовчуванням шкодять талії. Проходьте повз тих, на упаковці яких цукор вказаний на початку списку інгредієнтів.
Особливо веселять дієтологів "здорові сніданки" і батончики для перекусів з кукурудзи, облитої сиропом.
Так що саме їсти, щоб схуднути? Або якщо не схуднути, то хоча б не поправитися? Відмовтеся від продуктів з прихованим цукром, віддавайте перевагу звичайній рибі, м'ясу, огіркам і яйцям. Також не забивайте на фізичну активність: не витрачена на метаболізм глюкоза поповнює запаси жирової тканини.
На тлі стресу стрибання інсуліну більш виражені, і споживання цукру може ще швидше збільшити обсяги саме в талії.
Джерело: ukr.media
