Давно знайоме всім правило про те, що після 18 години не можна їсти, якщо хочеш зберегти плоский живіт і круті стегна, можна сміливо забути. Нарешті лікарі-гастроентерологи і дієтологи дозволили людям, які працюють, їсти не перед виходом з офісу, а вдома — в комфортній обстановці і на улюбленій кухні, інформує Ukr.Media.
Згідно з останніми науковими даними, зберегти фігуру вдасться навіть у тих, хто любить вечеряти, дочекавшись дітей-школярів, що повертаються після занять у другій зміні в районі 19-ї години.
Вчені проводили багато досліджень, намагаючись визначити ідеальний час для останнього приймання їжі, і знайшли його. Якщо хочеться і поїсти ситно, і фігуру зберегти, то оптимально сідати за стіл у районі 19-19.30 години. При цьому важливо дотримуватися всіх рекомендацій щодо правильного харчування — не їсти жирного, солоного і гострого на ніч, кажуть лікарі-дієтологи.
А що у вас у тарілці?
Експерти акцентують, що кількість і склад їжі, запропонованої на вечерю, не менш важливі, ніж час підходу до столу.
Зокрема, дієтологи рекомендують обирати тільки дієтичні продукти з мінімальною присутністю в них солі та спецій.
Найкращі варіанти для вечірнього приймання їжі — відварне м'ясо, запечена в духовці риба, овочі, приготовані на пару. А ось від борошняних страв, солодощів і калорійних каш краще відмовитися. Така їжа точно "прилипне" до живота і боків, швидко перетворивши вас на колобка.
Джерело: ukr.media
