Буває, що серед дня вас охоплює сонливість. Експерти зі сну стверджують, що в такому разі варто дозволити собі коротко подрімати, щоб відновити сили. Проте важливо не переборщити, адже тривалий денний сон може призвести до відчуття млявості після пробудження та проблем із засинанням вночі.
Фахівці рекомендують різні оптимальні проміжки часу для денного сну.
«Для більшості людей оптимальна тривалість становить приблизно 20–30 хвилин. Найкраще це робити під час природного післяобіднього спаду активності, приблизно між 13:00 та 15:00. Довший сон може забезпечити додаткове відновлення, але водночас підвищує ймовірність того, що після пробудження ви почуватиметеся млявими», — пояснює клінічний психолог, експерт зі сну Майкл Бреус.