Чи можна пити м’ятний чай перед сном?
М’ятний чай часто асоціюється з розслабленням і спокоєм, тому багато хто обирає його як вечірній напій, що допомагає заснути. Однак, як і будь-який продукт, м’яту слід вживати усвідомлено. Розглянемо, як м’ятний чай впливає на організм, чи справді він сприяє розслабленню та як може вплинути на артеріальний тиск.
Вплив м’ятного чаю на сон: думка експертів
За даними медичного видання Verywell Health, розслаблюючий ефект м’ятного чаю вивчався науковцями, хоча результатів поки що небагато. Одне з досліджень показало, що перцева м’ята може мати знеболювальний ефект на центральну нервову систему та шлунково-кишковий тракт. Ці висновки були зроблені переважно на основі експериментів з тваринами.
Вживання м’ятного чаю може стати частиною вечірнього ритуалу, який сигналізує організму про завершення дня та підготовку до відпочинку. Регулярність таких дій може позитивно впливати на якість сну.
Хоча м’яту часто використовують як “народний” засіб для сну, прямих наукових доказів її снодійного ефекту небагато. Проте, одне дослідження виявило, що вдихання м’ятної олії протягом тижня перед сном покращувало якість сну в учасників.
Покращення сну від м’ятного чаю може відбуватися непрямо. Наприклад, ментол, що міститься в м’яті, може полегшувати симптоми, як-от спазми в животі, здуття та нетравлення, які часто заважають спокійно заснути. Інше дослідження вказало на зв’язок між вдиханням м’яти та поліпшенням носового дихання, що полегшує дихання під час сну. Крім того, м’ята може допомогти зменшити фізичне напруження, спричинене стресом, що також сприяє кращому відпочинку.