Харчування для здоров’я серця: дієтологи назвали 7 продуктів, багатих на омега-3
Омега-3 жирні кислоти відіграють ключову роль у збалансованому раціоні. Вони підтримують функціонування клітин, здоров’я серцево-судинної системи та впливають на запальні процеси в організмі.
Оскільки наш організм не здатен самостійно синтезувати достатню кількість омега-3, їх необхідно отримувати з їжею. Дієтологи рекомендують включити до свого раціону 7 продуктів, які допоможуть збільшити споживання цих корисних жирних кислот.
Лосось
Лосось – це один із найпопулярніших джерел омега-3. У 85 грамах готового лосося міститься приблизно 0,35 грама омега-3. Окрім корисних жирів, ця риба є чудовим джерелом білка, вітаміну D та селену.
Сардини
Сардини також вражають вмістом омега-3. Порція консервованих сардин у томатному соусі вагою 85 грамів містить близько 0,45 грама омега-3.