Після 70 років з вітаміном D легко переборщити: яка доза вже може бути зайвою
Вітамін D у старшому віці має значення для здоров’я кісткової та м’язової систем, імунітету, тому за умови дефіциту може бути призначене додаткове його вживання у вигляді добавок. Однак регулярне самостійне застосування препаратів у високих дозах може нашкодити.
Як пояснили у виданні, одне з найважливіших завдань вітаміну D – участь у регулюванні обміну кальцію та фосфатів, а отже, і в підтриманні належного вмісту мінеральних речовин у кістках. Він також відіграє певну роль у функціонуванні м’язів і нормальній роботі імунної системи.
Визначальне значення для забезпечення організму вітаміном D має його утворення в шкірі під впливом ультрафіолетового випромінювання типу UV-B. Однак, зазначили автори, у літньому віці навіть за однакового впливу сонячних променів утворюється менше цієї корисної речовини. До цього часто додається те, що люди мало часу проводять на свіжому повітрі. Особливо це стосується літніх людей, які переважно перебувають удома.
Часто до цього додається ще й виражений сезонний чинник: в осінні та зимові місяці утворення вітаміну D під впливом сонячного випромінювання є недостатнім, тому лікарі рекомендують здоровим дорослим із нормальною масою тіла щодня із жовтня до березня приймати 2000 МО вітаміну D3. А людям, які тривалий час отримують мало сонячного світла, може бути доцільно приймати його додатково навіть протягом усього року, йдеться у статті.
Оригінал статті: health.unian.ua