Кандидат медичних наук Отто Стойка поділився інформацією про найкращі параметри температури та вологості в помешканні, які впливають на здоров’я та імунну систему. Ідеальна температура коливається від +18 до 24 градусів за Цельсієм, а вологість – від 40 до 60%.
Зручний мікроклімат в будинку безпосередньо впливає на стан здоров’я, захисні сили організму та перебіг недуг. На жаль, через військові дії багато українців зіткнулися з тим, що тепло в будинку стало недоступною розкішшю. Про те, які саме значення температури та вологості вважаються оптимальними в житлі, розповів УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю і профілактики хвороб МОЗ України та експерт у сфері громадського здоров’я Отто Стойка.
Деталі
Головними показниками здорового мікроклімату в кімнаті є температурний режим повітря і рівень вологості. Саме вони визначають, наскільки комфортно організму дихати та чинити опір вірусам.
Оптимальна температура в житловому просторі від +18 до 24 градусів за Цельсієм з вологістю від 40 до 60%. За такої температури та вологості досить затишно людям. І здоровим, і навіть тим, хто хворіє – це може полегшити стан
– підкреслює лікар.
Особливо важко підтримувати ці параметри в опалювальний сезон, оскільки обігрівачі та центральне опалення часто висушують повітря в квартирах і будинках. Це може негативно впливати на слизові оболонки та імунний захист, зазначає Отто Стойка.
Коли вмикаємо опалення або обігрівальні пристрої, особливо тепловентилятори, вологість часто опускається нижче 40%, інколи до 10-20%. Таке повітря висушує слизові оболонки носа та горла, і людина стає більш схильною до вірусних інфекцій. Особливо це стосується дітей у дитячих садках і школах – пояснює фахівець із громадського здоров’я.
Лікар рекомендує регулярно провітрювати приміщення та за можливості зволожувати повітря. Для цього підійдуть як спеціалізовані зволожувачі, так і прості домашні способи. Важливо також контролювати показники не “на око”, а за допомогою приладів.
Варто мати не лише термометр, але й гігрометр – пристрій, який показує вологість. Вони продаються в магазинах, часто разом із термометрами, і зазвичай недорогі. Навіть звичайні зволожувачі або волога тканина на батареї вже допомагають підтримувати потрібний рівень вологості
– говорить Отто Стойка.
Надмірна вологість теж може бути шкідливою. Вона ускладнює дихання і створює сприятливі умови для появи цвілі в кімнаті, що небезпечно для дихальної системи, стверджує експерт із громадського здоров’я. Особливо це відчувають люди з хронічними захворюваннями.
Занадто вологе повітря важче переноситься, особливо людьми із серцево-судинними недугами та хворобами легень. Якщо висока вологість тривала, може з’являтися пліснява, грибки, які потрапляють у повітря і викликають алергічні реакції або інші проблеми
– застерігає лікар.
Щодо людей з астмою, алергією чи іншими тривалими хворобами, рекомендації залишаються загальними. Важливо дотримуватися оптимальних показників і регулярно стежити за станом здоров’я.
Для дітей і дорослих, навіть із хронічними захворюваннями, оптимальний мікроклімат однаковий. Специфічних температур не потрібно, а головне слідкувати за самопочуттям, контролювати показники і вчасно звертатися до лікаря
– підсумовує Отто Стойка.
Поради як зігрітися
Багатошаровість в одязі. Одяг повинен складатися з кількох шарів і не бути тісним, щоб не перешкоджати кровообігу. Перший шар, який прилягає безпосередньо до тіла, має бути з натуральної тканини, або ж це може бути термобілизна. Якщо речі стають вологими – обов’язково знімайте їх, оскільки вони гірше зберігають тепло.
Більше рухайтесь. Не забувайте про рух, додайте у своє життя легкі, але регулярні фізичні вправи
– додав Отто Стойка.