Елементарні правила споживання алкоголю, що дозволяють запобігти небажаним результатам.
Святкові гуляння нерідко доповнюються спиртним, однак невірне вживання алкоголю може затьмарити настрій і стан вже наступного дня. УНН підготували для вас підбірку простих рекомендацій, щоб уникнути небажаних ефектів після випивання алкоголю.
Топ-5 легких правил вживання алкоголю
Перше і головне правило – заїдати. Подібна традиція є у багатьох народностей і має абсолютно практичне обґрунтування. Справа в тому, що їжа сприяє травній системі боротися з алкоголем, а жирна їжа навіть здатна сповільнювати всмоктування спирту в кров, у той час як споживання алкоголю на голодний шлунок в рази збільшує його негативний вплив. Тому, якщо ви наливаєте бокал, подбайте, щоб поруч стояла тарілка зі стравою.
Друге важливе правило – не поєднувати спиртні напої різної фортеці та походження. Наприклад, комбінування виноградних спиртів із зерновими нерідко погано сприймається організмом. Найкращий вибір: вибрати один напій на весь вечір або як мінімум не зменшувати градус.
Третє, що також варто відмітити – це те, що від вживання алкоголю варто відмовлятися за 3-4 години до сну, оскільки під час відпочинку організм не може добре переробляти ні їжу, ні спиртне.
Четверте правило полягає в тому, що дуже важливо пити воду, тому що один із найбільш згубних наслідків від алкоголю – дегідратація організму, що часто стає причиною головного болю та поганого стану. В ідеалі – випивати стакан води після кожної дози алкоголю. Разом з тим слід уникати газованих напоїв, оскільки вуглекислий газ прискорює сп’яніння і збільшує навантаження на організм.
І остання, п’ята порада – пам’ятайте, що деякі напої мають власні особливості споживання. Наприклад, горілку краще пити маленькими дозами та гарно заїдати, вино поєднувати з відповідними стравами, а саме ігристі вина не потрібно заїдати жирною їжею. А щодо міцних напоїв, таких як віскі або коньяк, то такий алкоголь краще вживати неквапливо і в помірній кількості.
Якщо ранок не “дуже добрий”
Якщо ж стан після свят залишає бажати кращого, найкращими помічниками залишаються відпочинок, вода, теплий чай, соки, теплий душ і свіже повітря. Організму потрібен час і сили, щоб прийти в норму. Проте, якщо вечірка була дуже “алкогольною” і ви відчуваєте незвично сильне похмілля і погіршення самопочуття – негайно зверніться до лікаря.
Отже, дотримання цих нескладних правил допоможе вам провести свята приємно і без зайвих наслідків для здоров’я!
УВАГА! Інформація має виключно інформаційний характер. Якщо вас турбують питання зі здоров’ям – зверніться до лікаря.
