Якщо вам важко заснути або ви часто прокидаєтеся серед ночі, ви не самотні. За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), від безсоння страждає кожна третя людина, і ця проблема може серйозно впливати на життя, пише Mirror.
Зазначається, що дорослій людині зазвичай потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу. Якщо ж постійно спати менше, це може призвести до проблем зі здоров’ям.
У виданні розповіли про один зі способів покращити якість сну, який полягає у скоригуванні раціону. Є певні продукти, які можуть допомогти швидше заснути та довше не прокидатися.
Водночас, наголошується у статті, існують і продукти, які можуть негативно впливати на сон і ще більше ускладнювати повноцінний нічний відпочинок.
Джерело: health.unian.ua