4 продукти, які знижують тиск: кардіологи самі їх їдять щодня
Продукти, які ви регулярно вживаєте, можуть відігравати важливу роль у контролі артеріального тиску та підтримці здоров’я серця. Четверо кардіологів розповіли, яку їжу вони часто вживають і чому вважають її хорошим вибором для підтримання здорового артеріального тиску, пише Verywell Health.
Першим таким продуктом є лосось. Про його користь розповів доктор медичних наук, кардіолог Джеффрі Лендер.
Він пояснив, що лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які можуть підтримувати здоров’я серцево-судинної системи та сприяти помірному зниженню артеріального тиску. Окрім здатності допомагати знижувати тиск, лосось також забезпечує організм високоякісним білком, вітаміном D та вітамінами групи B, стверджує лікар.
“Зазвичай я запікаю лосось з оливковою олією, лимоном, часником і зеленню, а потім подаю його із запеченими овочами та цільнозерновим продуктом, наприклад кіноа. Для різноманітності можна змінювати зелень і приправи залежно від того, що є під рукою, або подавати лосось із салатом”, каже Лендер.