5 звичок, які непомітно руйнують ваші кістки
Дбати про здоров’я скелета слід задовго до похилого віку, порадила фахівець.
Деякі звички, які здаються абсолютно нешкідливими, з часом можуть негативно впливати на стан опорно-рухової системи та підвищувати ризик виникнення проблем із кістками.
Остеопат Карла Познер, яка спеціалізується на опорно-руховій системі, назвала п’ять поширених звичок, які приховано шкодять кісткам, пише Newsweek. Вона наголосила, що дбати про здоров’я скелета слід задовго до похилого віку. Більшість людей досягають максимальної кісткової маси приблизно до 25–30 років, після чого вона поступово починає знижуватися.
Занадто багато кави
Відмовлятися від улюбленого напою повністю необов’язково, однак надмірне вживання кофеїну небажане. Познер пояснила, що кофеїн впливає на засвоєння кальцію та процеси, пов’язані з кістковим метаболізмом. Тому особливо важливо враховувати кількість кави в раціоні загалом.
Дослідження австралійських вчених за участю майже 10 тис. літніх жінок показало, що вживання понад 5 чашок кави на день було пов’язане з нижчою щільністю кісткової тканини.
Малорухливий спосіб життя
Ще одна поширена проблема – занадто багато часу проводити сидячи. За словами остеопата, кістки є живою тканиною і реагують на навантаження. Тому брак руху негативно позначається на їхньому стані.