Два яйця містять близько 12,6 грама білка. При цьому деякі рослинні продукти містять значно більше білка в одній порції.
Яйця вважаються одним із найпопулярніших продуктів для сніданку завдяки високому вмісту білка, але є й рослинні продукти, які можуть забезпечити організм ще більшою кількістю цього поживного елементу.
Два великі яйця містять близько 12,6 грама білка. Водночас деякі рослинні продукти містять значно більше білка в одній порції, а також багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, пише Health.
Едамаме
Одна чашка приготованого едамаме містить близько 18,5 грама білка – майже на 47% більше, ніж два яйця.
Едамаме – це незрілі соєві боби. Окрім білка, вони багаті на клітковину: близько 8 грамів на чашку. Також цей продукт містить фолієву кислоту, магній і калій, які, як показали дослідження, допомагають знизити ризик розвитку гіпертонії.
Сочевиця
В одній чашці сочевиці міститься приблизно 17,9 грама білка.