Фізична активність допомагає краще контролювати кров’яний тиск. Один із найпростіших способів підвищити рівень активності — додати до свого розпорядку прогулянку або біг. Але що з них краще при високому тиску?
Видання Eatingwell поговорило з двома лікарями, які пояснили, який вид вправ ефективніше знижує тиск — ходьба чи біг.
Спочатку експерти пояснили, що відбувається в організмі під час ходьби. Зокрема, вони назвали 3 способи впливу її на артеріальний тиск.
1. Знижує систолічний та діастолічний тиск
Докторка медичних наук Олуватосін Аджао каже, що ходьба — один із найпростіших та найефективніших способів знизити кров’яний тиск.